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▼ ライン編まとめ!! 免疫アップの豆知識も!?
みなさん、こんにちは。
まだまだ空気が乾燥する時期。
コロナウイルス以外にも、普通の風邪にも注意が必要です。
そこで、免疫力がアップする食事のポイントを紹介!!
①良質なたんぱく質をとる
タンパク質は英語でプロテイン。
ギリシャ語では「一番大切な」という訳ができます。
免疫細胞を構成するのもタンパク質なので、良質なたんぱく質をとりましょう。
②乳酸菌や食物繊維で腸を健康に!
腸内は善玉菌が免疫細胞の働きを助けています。
悪玉菌が増えると免疫細胞の働きも落ちてしまいますよ~。
一日のうち朝食にヨーグルト、サラダなどで補いましょう。
③ビタミンAで細菌の侵入を防げ!!
鼻やのどの粘膜は、細菌の侵入を防ぐ1番初めの部分。
そこを健康にしてくれるのはビタミンAです!
④ビタミンC・Eで免疫細胞を活性化!
ビタミンCで免疫細胞の効果を高め、Eで攻撃力を上げましょう。
それぞれ、どのような食材に含まれているかはGoogleで検索すると出てきます♪
食生活で体を守りましょう!!
(私も気を付けます)
そんなところで、本日はライン編のまとめ!!
長くなりそうだからと細かく分けていたら、意外と日数がかかってしまいました・・・。
まとめ読みように、今までのブログを貼っていきます。
【ラインの種類はどれを使う??】
https://www.fimosw.com/u/nyakky/gmjgmnb3ydogv3
ラインを結束することが必要なショックリーダー、スナップもライン編には入れています。
わからないことや、疑問があればコメント・DMをください。
私が答えられることは答えていきます。
次回からは装備編。
【Instagram】
【Facebook】
【Twitter】
まだまだ空気が乾燥する時期。
コロナウイルス以外にも、普通の風邪にも注意が必要です。
そこで、免疫力がアップする食事のポイントを紹介!!
①良質なたんぱく質をとる
タンパク質は英語でプロテイン。
ギリシャ語では「一番大切な」という訳ができます。
免疫細胞を構成するのもタンパク質なので、良質なたんぱく質をとりましょう。
②乳酸菌や食物繊維で腸を健康に!
腸内は善玉菌が免疫細胞の働きを助けています。
悪玉菌が増えると免疫細胞の働きも落ちてしまいますよ~。
一日のうち朝食にヨーグルト、サラダなどで補いましょう。
③ビタミンAで細菌の侵入を防げ!!
鼻やのどの粘膜は、細菌の侵入を防ぐ1番初めの部分。
そこを健康にしてくれるのはビタミンAです!
④ビタミンC・Eで免疫細胞を活性化!
ビタミンCで免疫細胞の効果を高め、Eで攻撃力を上げましょう。
それぞれ、どのような食材に含まれているかはGoogleで検索すると出てきます♪
食生活で体を守りましょう!!
(私も気を付けます)
そんなところで、本日はライン編のまとめ!!
長くなりそうだからと細かく分けていたら、意外と日数がかかってしまいました・・・。
まとめ読みように、今までのブログを貼っていきます。
【ラインの種類はどれを使う??】
https://www.fimosw.com/u/nyakky/gmjgmnb3ydogv3
ラインを結束することが必要なショックリーダー、スナップもライン編には入れています。
わからないことや、疑問があればコメント・DMをください。
私が答えられることは答えていきます。
次回からは装備編。
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- 2021年2月9日
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