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▼ なぜ有酸素運動なの？
- ジャンル:style-攻略法
研究してみると、
直接の効果と間接の効果があるようです。
先ず、直接の効果です。
運動を１０～２０分続けると、糖質がエネルギー源として不足し出します。
すると、脂肪細胞の中性脂肪が加水分解され、筋細胞のミトコンドリア（エネルギー生産工場）で燃料に使われ始め、ATP（エネルギー供給物質）生産に切り換えられ、
３０分を過ぎると血中の遊離脂肪酸が主燃料になります。
そして、驚いたことに、酸素がどんどん供給されると、ミトコンドリア内でATP生産のサイクルが始まるのです。
つまり、有酸素運動を続けていると、エネルギー生産物質がどんどん生産されるのです！
ホンマかいな？
そういやあ、このごろ、３時間くらいはスタスタ歩けますなぁ。
して、間接の効果は大きく二つあります。
一つは、毎日または一日おきに３ヶ月くらい有酸素運動を続けていると、
ミトコンドリアの数と大きさが増えATPをつくる効率がよくなる。つまり、太りにくい体になる。
もう一つは、毛細血管が張りめぐらされ、新陳代謝がよくなる。
なんと、総延長地球２回り以上に発達するらしい。努力しないで６５歳過ぎると４割減、まったく運動をしないと、またまた、なんと３０～５０分の１に減るおそれもあるようです。
お～し、スーパー爺を目指して、今日も頑張っど～
直接の効果と間接の効果があるようです。
先ず、直接の効果です。
運動を１０～２０分続けると、糖質がエネルギー源として不足し出します。
すると、脂肪細胞の中性脂肪が加水分解され、筋細胞のミトコンドリア（エネルギー生産工場）で燃料に使われ始め、ATP（エネルギー供給物質）生産に切り換えられ、
３０分を過ぎると血中の遊離脂肪酸が主燃料になります。
そして、驚いたことに、酸素がどんどん供給されると、ミトコンドリア内でATP生産のサイクルが始まるのです。
つまり、有酸素運動を続けていると、エネルギー生産物質がどんどん生産されるのです！
ホンマかいな？
そういやあ、このごろ、３時間くらいはスタスタ歩けますなぁ。
して、間接の効果は大きく二つあります。
一つは、毎日または一日おきに３ヶ月くらい有酸素運動を続けていると、
ミトコンドリアの数と大きさが増えATPをつくる効率がよくなる。つまり、太りにくい体になる。
もう一つは、毛細血管が張りめぐらされ、新陳代謝がよくなる。
なんと、総延長地球２回り以上に発達するらしい。努力しないで６５歳過ぎると４割減、まったく運動をしないと、またまた、なんと３０～５０分の１に減るおそれもあるようです。
お～し、スーパー爺を目指して、今日も頑張っど～
- 2014年10月10日
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