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▼ なぜ有酸素運動なの?
- ジャンル:style-攻略法
研究してみると、
直接の効果と間接の効果があるようです。
先ず、直接の効果です。
運動を10~20分続けると、糖質がエネルギー源として不足し出します。
すると、脂肪細胞の中性脂肪が加水分解され、筋細胞のミトコンドリア(エネルギー生産工場)で燃料に使われ始め、ATP(エネルギー供給物質)生産に切り換えられ、
30分を過ぎると血中の遊離脂肪酸が主燃料になります。
そして、驚いたことに、酸素がどんどん供給されると、ミトコンドリア内でATP生産のサイクルが始まるのです。
つまり、有酸素運動を続けていると、エネルギー生産物質がどんどん生産されるのです!
ホンマかいな?
そういやあ、このごろ、3時間くらいはスタスタ歩けますなぁ。
して、間接の効果は大きく二つあります。
一つは、毎日または一日おきに3ヶ月くらい有酸素運動を続けていると、
ミトコンドリアの数と大きさが増えATPをつくる効率がよくなる。つまり、太りにくい体になる。
もう一つは、毛細血管が張りめぐらされ、新陳代謝がよくなる。
なんと、総延長地球2回り以上に発達するらしい。努力しないで65歳過ぎると4割減、まったく運動をしないと、またまた、なんと30~50分の1に減るおそれもあるようです。
お~し、スーパー爺を目指して、今日も頑張っど~
直接の効果と間接の効果があるようです。
先ず、直接の効果です。
運動を10~20分続けると、糖質がエネルギー源として不足し出します。
すると、脂肪細胞の中性脂肪が加水分解され、筋細胞のミトコンドリア(エネルギー生産工場)で燃料に使われ始め、ATP(エネルギー供給物質)生産に切り換えられ、
30分を過ぎると血中の遊離脂肪酸が主燃料になります。
そして、驚いたことに、酸素がどんどん供給されると、ミトコンドリア内でATP生産のサイクルが始まるのです。
つまり、有酸素運動を続けていると、エネルギー生産物質がどんどん生産されるのです!
ホンマかいな?
そういやあ、このごろ、3時間くらいはスタスタ歩けますなぁ。
して、間接の効果は大きく二つあります。
一つは、毎日または一日おきに3ヶ月くらい有酸素運動を続けていると、
ミトコンドリアの数と大きさが増えATPをつくる効率がよくなる。つまり、太りにくい体になる。
もう一つは、毛細血管が張りめぐらされ、新陳代謝がよくなる。
なんと、総延長地球2回り以上に発達するらしい。努力しないで65歳過ぎると4割減、まったく運動をしないと、またまた、なんと30~50分の1に減るおそれもあるようです。
お~し、スーパー爺を目指して、今日も頑張っど~
- 2014年10月10日
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