プロフィール
イダ釣り名人
埼玉県
プロフィール詳細
カレンダー
検索
タグ
タグは未登録です。
アーカイブ
アクセスカウンター
- 今日のアクセス：51
- 昨日のアクセス：231
- 総アクセス数：575246
QRコード
▼ なぜ有酸素運動なの？
- ジャンル:style-攻略法
研究してみると、
直接の効果と間接の効果があるようです。
先ず、直接の効果です。
運動を１０～２０分続けると、糖質がエネルギー源として不足し出します。
すると、脂肪細胞の中性脂肪が加水分解され、筋細胞のミトコンドリア（エネルギー生産工場）で燃料に使われ始め、ATP（エネルギー供給物質）生産に切り換えられ、
３０分を過ぎると血中の遊離脂肪酸が主燃料になります。
そして、驚いたことに、酸素がどんどん供給されると、ミトコンドリア内でATP生産のサイクルが始まるのです。
つまり、有酸素運動を続けていると、エネルギー生産物質がどんどん生産されるのです！
ホンマかいな？
そういやあ、このごろ、３時間くらいはスタスタ歩けますなぁ。
して、間接の効果は大きく二つあります。
一つは、毎日または一日おきに３ヶ月くらい有酸素運動を続けていると、
ミトコンドリアの数と大きさが増えATPをつくる効率がよくなる。つまり、太りにくい体になる。
もう一つは、毛細血管が張りめぐらされ、新陳代謝がよくなる。
なんと、総延長地球２回り以上に発達するらしい。努力しないで６５歳過ぎると４割減、まったく運動をしないと、またまた、なんと３０～５０分の１に減るおそれもあるようです。
お～し、スーパー爺を目指して、今日も頑張っど～
直接の効果と間接の効果があるようです。
先ず、直接の効果です。
運動を１０～２０分続けると、糖質がエネルギー源として不足し出します。
すると、脂肪細胞の中性脂肪が加水分解され、筋細胞のミトコンドリア（エネルギー生産工場）で燃料に使われ始め、ATP（エネルギー供給物質）生産に切り換えられ、
３０分を過ぎると血中の遊離脂肪酸が主燃料になります。
そして、驚いたことに、酸素がどんどん供給されると、ミトコンドリア内でATP生産のサイクルが始まるのです。
つまり、有酸素運動を続けていると、エネルギー生産物質がどんどん生産されるのです！
ホンマかいな？
そういやあ、このごろ、３時間くらいはスタスタ歩けますなぁ。
して、間接の効果は大きく二つあります。
一つは、毎日または一日おきに３ヶ月くらい有酸素運動を続けていると、
ミトコンドリアの数と大きさが増えATPをつくる効率がよくなる。つまり、太りにくい体になる。
もう一つは、毛細血管が張りめぐらされ、新陳代謝がよくなる。
なんと、総延長地球２回り以上に発達するらしい。努力しないで６５歳過ぎると４割減、まったく運動をしないと、またまた、なんと３０～５０分の１に減るおそれもあるようです。
お～し、スーパー爺を目指して、今日も頑張っど～
- 2014年10月10日
- コメント(0)
コメントを見る
fimoニュース
登録ライター
- 続・どろんこシーバス
- 8 時間前
- はしおさん
- 林漁具：えび型しゃくり
- 4 日前
- ichi-goさん
- 雨雲レーダーの間違った使い方
- 10 日前
- rattleheadさん
- 淀川バス釣り開拓記と66センチ…
- 11 日前
- 登石 ナオミチさん
- 『DIY系アングラー？』
- 15 日前
- hikaruさん
本日のGoodGame
シーバス
-
- 下越サーフでアイザー１２５F置いておい…
- そそそげ
-
- BELUGA復帰戦
- ハマコー
最新のコメント