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▼ ３大マッサージで冬も元気
- ジャンル:日記/一般
お金をかけなくても簡単に体調管理ができる方法を３つ実践していますが、驚くほど効きます。
先ずは、①腱引き。歩きすぎて、膝や脛や足首などがカッチカチになったとき、張った筋を押さえながら足首などを廻すだけ。特に膝や足首の痛みの原因が足の親指の場合、一発で治ります。
次は②リンパマッサージ。鼠径部、腋、鎖骨にリンパのターミナルがあるので、そこに向かって流し込むだけ。全身のむくみが取れます。
そして最後が③肝臓もみもみ。右肋骨の裏の部位を、寝ながらやさしく揉みこみます。すると足先まで血が行き届く感じでポカポカししてきます。老廃物がサヨナラしてくれる気がします。
おまけはストレッチ。筋肉は引っ張って無理に伸ばすと必ず戻ろうとするので逆効果で身体が硬くなりがちです。だから身体を折り曲げて手を付いて顔を地面に近づけて、一分間アリさんの活動を観察する体勢を続けると、誰でもきっと前屈で手が付くようになります。ストレッチのコツは押すことにあります。引いたらだめです。つまり伸ばしたい部位を収縮させてやると、「あーしんどかった」と筋肉が伸びてくれるんですね。。。
先ずは、①腱引き。歩きすぎて、膝や脛や足首などがカッチカチになったとき、張った筋を押さえながら足首などを廻すだけ。特に膝や足首の痛みの原因が足の親指の場合、一発で治ります。
次は②リンパマッサージ。鼠径部、腋、鎖骨にリンパのターミナルがあるので、そこに向かって流し込むだけ。全身のむくみが取れます。
そして最後が③肝臓もみもみ。右肋骨の裏の部位を、寝ながらやさしく揉みこみます。すると足先まで血が行き届く感じでポカポカししてきます。老廃物がサヨナラしてくれる気がします。
おまけはストレッチ。筋肉は引っ張って無理に伸ばすと必ず戻ろうとするので逆効果で身体が硬くなりがちです。だから身体を折り曲げて手を付いて顔を地面に近づけて、一分間アリさんの活動を観察する体勢を続けると、誰でもきっと前屈で手が付くようになります。ストレッチのコツは押すことにあります。引いたらだめです。つまり伸ばしたい部位を収縮させてやると、「あーしんどかった」と筋肉が伸びてくれるんですね。。。
- 2022年12月20日
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