｜腹筋サマーチャレンジ
８日目のスペック
体重75.5→75.1kg
体脂肪17.3kg→15.4kg
体脂肪率22.9%→20.5%
本日の食事
運動
自重トレーニング
縄跳び
知識がないならトレーナーを雇おう。
専門知識がなければ、失敗し最悪の場合健康を失うこともある。
勉強不足でダイエットを始め何度も失敗しているなら、トレーナーを雇うべ…

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｜腹筋サマーチャレンジ
7日目のスペック
体重75.8kg→75.5kg
体脂肪率23.1%→22.9%
本日の食事
運動
ランニング10km
しっかり勉強し、科学的根拠がある知識を得よう。
例えば、その脂肪を分解するお茶。
重要なのは、「どれくらい効果があるか」把握しておくことだ。
そのお茶を飲むだけで、いつまでに目標に達成できるか計…

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｜腹筋サマーチャレンジ
６日目のスペック
体重76.1kg→75.8kg
体脂肪16.4kg→16.9kg
体脂肪率21.3%→23.1%
本日の食事
運動
ランニング10km
栄養バランスがとれた食事と1時間の運動をする。
シンプルで単調なことを繰り返して大きな成果を掴む。
栄養バランスのとれた低カロリーな食事を決められた分だけとり、運動を続ける…

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｜腹筋サマーチャレンジ
5日目のスペック
体重76.3kg→76.1kg
体脂肪16.4kg
体脂肪率21.8%→21.6%
本日の食事
タンパク質の摂取を意識し計算した。
80g以上摂取することを目標にした。
動物性のタンパク質と植物性のタンパク質の両方を摂取することが理想的。
タンパク質が不足すると筋肉量の低下につながる。
運動
ウエイト…

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｜腹筋サマーチャレンジ
４日目のスペック
体重76.4kg→76.3kg
体脂肪率21.9%→21.8%
本日の食事
トレーニング
ウエイトトレーニング
有酸素運動
筋肉量の低下を防ぐために筋トレをした。
体脂肪と共に筋肉も痩せる。
筋肉を増やすためではなく、筋肉を維持するためにトレーニングした。
筋トレで最も重要なことはフォームで…

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｜腹筋サマーチャレンジ
３日目のスペック
体重76.8kg→76.4kg
体脂肪率21.7%→21.9%
本日の食事
http://club.panasonic.jp/diet/kiso/insulin/
http://www7.plala.or.jp/pon31/gi.html
糖質の摂取を意識し計算した。
GI値の低い食品を選んで摂取した。
カレーうどんが食べたかったけれど、うどんはGI値が高いので春雨に置き…

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｜腹筋サマーチャレンジ
２日目のスペック
体重77.8kg→76.8kg
体脂肪率20.7%→21.7kg
本日の食事
トレーニング
ウエイトトレーニング
有酸素運動
 
｜アカメ専用ルアー作成
No.311Wp45とNo.312Wp54ドブ漬け２回目。
No.313成形完了。
｜Angler’sRadio
いつも聞いていただきありがとうございます。
ホームページの再生を押す…

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｜Angler’sRadio
http://turiradio.net/2014/06/02/081/
チャレンジャーの話を更新しました。
ホームページの再生を押すだけで聞くことができます。
 
Angler`sRadio
 
｜腹筋サマーチャレンジ
古川のスペック
身長178cm
体重78.2kg
体脂肪率21.3%
古川メソッド腹筋プラン
腹筋の筋トレをしても体脂肪率が18%以上なら腹筋…

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｜バルクアップチャレンジ
古川メソッドバルクアッププラン
ギノさんは、クラインフェルターシンドロームを患っているので女体系である。
どこまで筋肉量が増えるかわからないが、彼は挑戦することを決めた。
第026回秘密の話
ギノさんのスペック
体重63.1kg
体脂肪率24.0%
基礎代謝1482キロカロリー
｜アカメ専用ルアー作…

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｜脱肥満
http://kireicom.chu.jp/newpage36.htm
鶏ガラスープでオートミール粥を作った。
炭水化物を摂取するときは、血糖値を上げすぎない食品を選ぶのが基本になる。
｜アカメ専用ルアー作成
ウエイトバランスを調整する。
とりあえず適当にやってみる。
｜Angler’sRadio
いつも聞いていただきありがとうございます。
…

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