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原付の男

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▼ 今日も一歩

  • ジャンル:日記/一般
｜腹筋サマーチャレンジ
5日目のスペック
体重76.3kg→76.1kg
体脂肪16.4kg
体脂肪率21.8%→21.6%
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本日の食事

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タンパク質の摂取を意識し計算した。
80g以上摂取することを目標にした。
動物性のタンパク質と植物性のタンパク質の両方を摂取することが理想的。
タンパク質が不足すると筋肉量の低下につながる。

運動
ウエイトトレーニング


｜アカメ専用ルアー作成
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No.313Wp52とNo.315Wp53を貼り合わせた。

 ｜Angler’sRadio

いつも聞いていただきありがとうございます。
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