【原付の男】腹筋サマーチャレンジ開始

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原付の男

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▼ 腹筋サマーチャレンジ開始

ジャンル:日記/一般

｜Angler’sRadio

http://turiradio.net/2014/06/02/081/

チャレンジャーの話を更新しました。

ホームページの再生を押すだけで聞くことができます。

Angler`sRadio

｜腹筋サマーチャレンジ
古川のスペック
身長178cm
体重78.2kg
体脂肪率21.3%
古川メソッド腹筋プラン
腹筋の筋トレをしても体脂肪率が18%以上なら腹筋は割れない。
潮が引き地形が露出するのと同様に、皮下脂肪を減らし筋肉を露出させることが必要。
第一工程は食事制限と有酸素運動で体脂肪率21.3%から15％以下にする。
筋肉量を減らさないために筋トレをする。
1日目のスペック
体重78.2kg→77.8kg
体脂肪率21.3%→20.7%

本日の食事

トレーニング
ランニング10km

｜アカメ専用ルアー作成

No.311Wp45ドブ漬け1回目。

No.312Wp54
ドブ漬け1回目。