【原付の男】腹筋サマーチャレンジ開始

プロフィール

原付の男

愛媛県

プロフィール詳細

カレンダー

<< 2025/9 >>

日	月	火	水	木	金	土
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

アクセスカウンター

今日のアクセス：32
昨日のアクセス：82
総アクセス数：502845

RSS

検索

▼ 腹筋サマーチャレンジ開始

ジャンル:日記/一般

｜Angler’sRadio

http://turiradio.net/2014/06/02/081/

チャレンジャーの話を更新しました。

ホームページの再生を押すだけで聞くことができます。

Angler`sRadio

｜腹筋サマーチャレンジ
古川のスペック
身長178cm
体重78.2kg
体脂肪率21.3%
古川メソッド腹筋プラン
腹筋の筋トレをしても体脂肪率が18%以上なら腹筋は割れない。
潮が引き地形が露出するのと同様に、皮下脂肪を減らし筋肉を露出させることが必要。
第一工程は食事制限と有酸素運動で体脂肪率21.3%から15％以下にする。
筋肉量を減らさないために筋トレをする。
1日目のスペック
体重78.2kg→77.8kg
体脂肪率21.3%→20.7%

本日の食事

トレーニング
ランニング10km

｜アカメ専用ルアー作成

No.311Wp45ドブ漬け1回目。

No.312Wp54
ドブ漬け1回目。