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▼ 体脂肪率10% の話
- ジャンル:日記/一般
- (の話)
さて、
この2年間ログをご無沙汰しておりました期間何をしておったかと申しますと〜
ひたすら歩いて、走って、ジム行って筋トレして、山登りして〜
と〜きどきは魚釣りもしたりなんかして(^_^;)
な健康オタクと化しておりましたのであります。
暫くはその頃のお話しを少し、、、
長年の不摂生が祟り心筋梗塞からの〜バイパス手術と相成った訳でして、
私もね、流石にこれはいかんなと悔い改めました。
退院して直ぐにトレーニングジムへ入会。
胸をパックリ開いちゃってますからあばら骨がくっ付くまでは下半身のみの筋トレと自転車漕ぎ。
直ぐは仕事にも復帰できませんでしたので休み中は毎日5㎞の散歩。
体質改善すべくせっせとダイエットに励んでおりました。
退院した時体重が約63kg。
体組成計の付いた体重計を買って来て測ったら体脂肪率が21%位と出ましたので、目標を体重でマイナス10kg、体脂肪率は10%にと定めましてね、、、
もうね釣りどころじゃないんですよ。
健康オタクと化したとーさくさんはひたすらに、ひたすらに汗をかき続けたのであります〜
てね、
普通の人なら普通にダイエットしましたって話に成るんですけど話はそんなに簡単ではなくて〜
心筋梗塞ってのは心臓の血流が泊まる訳ですから心筋の壊死が少なからず起こるんでありますな。で、その度合いによっては重い心不全に至る事もあるのであります。
だからこの先ず〜っと薬飲み続けなきゃ成らないですし動脈硬化進んでるから人よりも心不全になるリスク高いし、日々の生活にも制約がかかるんです。特に食生活についてはうるさいですよ〜
ラーメンの汁は啜るな！
弁当を買って食ったらいかん！
肉は脂外して、食うなら魚！
水は日に2Lまで！
、、、、、、、、、、(￣0￣)
退院したら3か月は車の運転禁止とかこの先ず〜っと重い物持ったらいけんとかね( -_-)
毎日必ず体重、血圧、摂取した水分量、体調の記録を付けろとノートを渡されました。
食生活は確かに改善の余地ありですがそれ以外はぜ〜んぶ無視してやりましたわ。
退院した次の日から車転がしてましたしね(^_^;)
言う通りにしてたら本当に体が萎えてしまう、、、
でも、じゃあジョギングしましょう！
って言っても最初は無理でしたな〜心肺機能はガタガタですよ。倒れる前から息は直ぐあがってしまって、自分が走っている姿を想像する事すら出来ませんでしたからね。退院して暫くは歩くのでさえ辛かった。
でも、病院で言われた通りに大人しくしてたら本当にヨレヨレの爺に成ってしまいますがな。
其れだけは嫌だ〜！
俺は頑固な糞ジジイに成ってやるんだ〜！(ﾉ^^)ﾉ
手術から3ヶ月経ち、あばらもソロソロくっついて来ただろうと筋トレも全面解禁、仕事にも復帰しましたので尚の事リール弄りとかも遠ざかってしまいまして、おまけに
休みの日はね、山登りですよ(^_^;)
手術から約5ヶ月間、ひたすらに減量しまくって〜
体重 53kg
体脂肪率 10%台
達成でありま〜す(ﾉ^^)ﾉ
その年の１１月の連休には入院中に娘と約束した法華院温泉宿泊も果たせましてね、とーさくさんも久住山デビューしたのでありました〜
法華院温泉山荘って久住連山の中、坊がつるの端にある温泉付き山小屋ですねん
でも、、、
身長165cmで体重53kgはちょいと痩せ過ぎですわな。
体脂肪率10%ならお腹もムキムキで！
とか思うでしょうけどとんでもないです〜
顔や腕、足の皮はもうペランペランなんですけど、お腹やお尻回りの脂肪はまだ落ちきらずに残ってておまけに膨らんで伸びていた皮は縮まないのでお腹から
デロ〜ンて垂れ下がるんです(^_^;)
ま〜ブザマ、、、
醜過ぎて写真貼れない( -_-)
重機の整備は結構な力仕事なので筋肉はそこそこ有ると思てったんですけど〜脂肪に隠れていたのは骨ばかりで、足なんか殆ど筋肉無かったんですな〜
もうね、歩く骨格標本みたいに成っちゃいましたんですよ。
鏡に映った自分の姿見ながら骨の構造が観察出来ましたからな。
久住山デビューと言っても雨が池越えと立中山に登った位ですから1700m越えは出来ていませんし。本格登山とは程遠い低山
もっと逞しく成らなくては！！
グウタラでしんどい事の大嫌いなとーさくさんでありますけどここは一発奮起スルのでありま〜す
つづく(^_^)ゞ
PS
やっぱりなんかアプリ変、、、( -_-)
完了すると保存されずにホームに戻るし、で、書きかけのログ消えたのかと思ったら ログを書く の所に残ってるし、、、
写真貼るだけなら貼れたけど、アプリ内で編集したらアウトね、ログ毎ぶっ飛ぶ〜
これじゃ〜ログを書く気が萎えてしまうよ〜
fimoさんしっかりしてよって感じですな。
最近山登りでもアプリを使うんですけどこんな感じでトラブってたら死人出ますよ、、、
- 7月17日 15:01
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