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▼ 効果的ウォーキング
- ジャンル:style-攻略法
その人の最大脈拍数は、２２０－年齢で計算されます。
そして、減量や血圧を正常にする効果のある脈拍数は、その６０～７０％
還暦のオジサンの場合は、
（２２０－６０）×０．６＝９６
（２２０－６０）×０．７＝１１２
大体９５～１１０ ／分の脈拍数を保つように心がけています。
して、循環する血液の量はどうなっているのでしょうか？
不滅の教科書「ベスト・ウェイト・コントロール」（千早書房）によれば、
安静時は１升ビン×１本から１本半／分
上記運動時はポリタンク１本／分
つまり、１０分間この運動を続ければ、
ドラム缶１本分の血液が体内を循環するんですね。
どーりで、調子がいいわけです、最近！
そして、減量や血圧を正常にする効果のある脈拍数は、その６０～７０％
還暦のオジサンの場合は、
（２２０－６０）×０．６＝９６
（２２０－６０）×０．７＝１１２
大体９５～１１０ ／分の脈拍数を保つように心がけています。
して、循環する血液の量はどうなっているのでしょうか？
不滅の教科書「ベスト・ウェイト・コントロール」（千早書房）によれば、
安静時は１升ビン×１本から１本半／分
上記運動時はポリタンク１本／分
つまり、１０分間この運動を続ければ、
ドラム缶１本分の血液が体内を循環するんですね。
どーりで、調子がいいわけです、最近！
- 2014年10月6日
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