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▼ 効果的ウォーキング
- ジャンル:style-攻略法
その人の最大脈拍数は、220-年齢で計算されます。
そして、減量や血圧を正常にする効果のある脈拍数は、その60~70%
還暦のオジサンの場合は、
(220-60)×0.6=96
(220-60)×0.7=112
大体95~110 /分の脈拍数を保つように心がけています。
して、循環する血液の量はどうなっているのでしょうか?
不滅の教科書「ベスト・ウェイト・コントロール」(千早書房)によれば、
安静時は1升ビン×1本から1本半/分
上記運動時はポリタンク1本/分
つまり、10分間この運動を続ければ、
ドラム缶1本分の血液が体内を循環するんですね。
どーりで、調子がいいわけです、最近!
そして、減量や血圧を正常にする効果のある脈拍数は、その60~70%
還暦のオジサンの場合は、
(220-60)×0.6=96
(220-60)×0.7=112
大体95~110 /分の脈拍数を保つように心がけています。
して、循環する血液の量はどうなっているのでしょうか?
不滅の教科書「ベスト・ウェイト・コントロール」(千早書房)によれば、
安静時は1升ビン×1本から1本半/分
上記運動時はポリタンク1本/分
つまり、10分間この運動を続ければ、
ドラム缶1本分の血液が体内を循環するんですね。
どーりで、調子がいいわけです、最近!
- 2014年10月6日
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