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▼ ダイエットを始めて1週間（追記有り）！！

先週、ダイエットを始めると宣言して、今日で1週間！！


宣言したまでは良いが、どうなってる？？

そう思っている方も いらっしゃるかもしれないので途中経過を御報告！！


先週、ダイエット始める時点での体重が85.6ｋｇでした。

僕の身長が 177ｃｍ！！

自分的にベスト体重は68ｋｇ　なのですが・・・


前回、ダイエットをした際に68ｋｇでは見た目にちょっと・・・

ひ弱に見えるみたいで　 (ﾉ_･､)



もうちょっと若い時は、痩せれば若返ってみえたのですが！！


今の年齢では、70ｋｇ位が丁度良いと思っております。


っと言う事で、今回は15.6ｋｇ減が目標 ┗(｀п´)┛



ダイエット宣言をした翌日の2月8日の体重は・・・


0.6ｋｇ減の 85kg！！


目標は、日々0.2ｋｇづつ地道に減量して行きます。

僕の経験上、サウナや急激な運動で、一気に落とした体重は、一気に戻りやすい傾向に有ります。


あっ！！これはあくまで僕の場合で有って、僕の考え方ですので、皆さんが同じだとは思っておりません。


僕の平日は、朝～夜9：30位迄が仕事で、運動で汗を流す時間等は基本的に存在しません。


その為、ダイエットと言っても、基本 食事のみでおこなって行きます！！



僕の考えの中では、人間が一番エネルギーを使うのは日中！！

だとすれば、エネルギーを補充するのは使う前の朝もしくは昼のはず！！


しかし、なぜか夜に沢山 エネルギーを補充してしまう （＾＾；）

しかも仕事が終ってからのｐｍ10：00以降に・・・

そして、寝ている間にエネルギーが脂肪に変る (T-T)



と言う、考え方の元　僕のダイエットで最重要視するのは・・・

夕飯っと言うか晩飯！！


この晩飯を基本 野菜類もしくは豆腐類をメインとして食す (＾＾ｖ）


日に寄っては、こんな特盛サラダ。


翌日の朝には・・・



スタートしてから1ｋｇ減。


野菜ばかりで飽きちゃった時は豆腐料理。



しっかりとした味付けだけど低カロリー！！

この豆腐を、ゆっくりと食す。


そして、翌日・・・



少～し ずつだけど地道に続けて行きます。



重要視すると言っても、晩飯だけ気にすれば良い訳では有りません！！

必ず、朝飯は食べる！！朝飯を抜くと力が入りません！！

昼は、決めた物をしっかり食べる。

昼に関しては、今度また御紹介します！！


そして、絶対に間食はしない。


更に、食べた物は しっかり排泄する←←←これが相当 大事です！！

この排泄に関しても、また今度 御紹介しますね♪♪


そして、毎朝恒例の体重測定。


本当 少～しずつですが、毎日減っていく体重を見るのが楽しみになってきます。



先日の晩飯は、キャベツの山！！



しかし、このままじゃ～～ （＾＾；


このキャベツを、チンしてフニャフニャに・・・

そして、納豆・生たまご・など等を乗せて (v＾＾）


醤油では無く 「麺つゆ」をチョロっと垂らして、これをグッチャグッチャに混ぜる！！　←←← 麺つゆと言う所が大事らしいです（笑）

そして、食べる ( ﾟｰ( ﾟ)



これ、結構美味しいですよ （＾＾ｖ）


そして、これは昨日の朝 体重測定 時！！


1週間で丁度2ｋｇ減でした。

このまま上手く行けば、2週で4ｋｇ減・・3週で6ｋｇ・・・１ヵ月で8ｋｇ

2ヶ月で16ｋｇ減 ＼（＾＾）／


そんな上手く行くわけないです（笑）


途中で、何度か体重の停滞期が、必ずやってくるので！！


取合えず、地道に頑張って行きます　ｐ（＾＾）ｑ




追記

ちなみに今日の朝の体重！！


スタートから2.8ｋｇ減でした。






それでは、また

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