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40肩の攻略法


先月末の事、
朝起きると、左肩に違和感が。
動かすと傷みが走り、Yシャツに袖を通すのも
ひと苦労。寝違えたかな?くらいに思っていた。
しかし、次第に痛みで肩は全く上がらなくなり、
支障なく動かせるのは、肘から下のみ。
その日の夜は、激痛でほとんど寝れない状態だった。
傷みが和らいだのは、3日後の事。
いったい何だったんだろう・・・
しばらくは平穏な日常は続いたが、今度は右肩が同じような
傷みに襲われた。
流石に、車のハンドルを握る利き腕の右肩は危機感を持ち、
近くの整骨院に行ってみた。

診断の結果は、「40肩・・・」
50も半ばになっているのに、40肩の診断は少し嬉しかったが、
ここまで痛いとは思っていなかった。

傷みの出かたは、人それぞれらしいが、
肩関節周りについている筋肉が硬くなってしまうと、
本来は十分に伸び縮みして動くはずの角度や方向が
制限される。その状態で無理に動かそうとすると、激痛が走る。
これが、40肩の痛みのメカニズムらしい。
ちなみに、50肩もおなじで、患者の見た目らしい(笑)

日頃、デスクワークの多い方、長く運転する方、
スマホを多用する方は、要注意!
肩を上げたり、回したりする筋肉が衰え、徐々に
硬くなっていくみたい。

とはいえ、一旦傷みが出だしたら、動かすのは逆効果。
炎症が進むにつれ、傷みもピークになるので、もうその時期は
ロキソニンも全く効果なし。この場合は、アイシングや冷シップ。
傷みが和らいでくると、今度はカイロや温シップが効果的。
ゆっくりと動かし、肩関節の稼動域を広くする必要がある。(リハビリ)

また、傾向として、右肩と左肩は交互に痛くなり、
両方一緒に痛くなる事は少ない。(何のサービスかわからないが・・・)
なので、これを逆手にとり、痛い方の肩は諦め(笑)
痛くない方の肩を、とにかく鍛えまくる。
その厳しい鍛錬に、痛い方の肩の痛みも緩和する。と思う・・・


と、勝手に素人のおっさんは結論付けたが、
まずは、整骨院や、整形外科で診てもらおう!




※冬の寒い時期のキャストについて、
必ずウォーミングアップで肩を温める。
瞬発的に肩の力を要するキャストは、
冷え切った肩に大きなダメージを与えるとの事!
ハンドルを回す方の肩は、常に回しているので
比較的問題はなさそうです。








 

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