▼ 体幹トレーニング

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※題名の通り今回は釣りには一切関係ありませんのでご容赦ください(-_-;)



去年からうちのバドミントンチームに取り入れたトレーニングメニュー


　　　　　体幹トレーニング


簡単に言いますと体の胴体や太ももあたりの筋肉を鍛えるトレーニングです。


この手や足を支持する体幹の筋肉があることで、手足の筋肉を最大限に引き出すことができます。


ということはスポーツ全般すべてにおいて必要なトレーニングだと思います。


雑誌でも特集になっていたり





男女問わず人気があるようです。



最近だと有名なのは




インテルの長友選手



そのほかにも、なでしこJAPANの



川澄選手

このトレーニングのいいところは自宅でテレビを見ながらできることと、一日３０分もすれば、翌日きっと筋肉痛です！笑



んでどうすりゃええのん！？



ってなりますが、実際のトレーニングの様子を見て下さい。


こんなやつだったり～






こんなのも





※注　これめっちゃキツイです。笑

さらに今や倉庫の肥やしとなった方もいるでしょうが、バランスボールとコラボで



一見簡単そうですがゲロキツイです。

さらに





OH～！！怪しくなってきました！




この流れは！！？？




といつものオチですね(^^)/~~~


でもあんまりトレーニングやりすぎると・・・




こんなんなりまっせ！！！爆



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