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▼ フィッシャーマンショルダー（２）

  • ジャンル:日記/一般
ボーナスって何ですか？もう１０年ほど縁のない世界で死んでますBIZENです。

好評（勝手にそう思い込んでます）なフィッシャーマンショルダー対策。

前回は肩編でした。

今回は肘周り編。

まずは肘の上側。

　

こんな感じで腕の前（上腕二頭筋）と後ろ（上腕三頭筋）の肘寄りを押さえます。

前回の肩編と同じように押さえた場所が動かすことによりずれないように

ぴったりフィットで。

後ろ側は親指で押さえるので指先に力を入れ過ぎないようにしてください。

　　


こんなかんじで曲げ伸ばしします。

もうひとつは捻りを加えます。

　　


今度は肘の下側（前腕）



曲げ伸ばしは一緒です。

間違えてはいけないのが、肘の曲がる場所を押さえるのではないということ。

筋肉を押さえるようにしてください。

もちろん姿勢良くやってあげないと効果半減です。

腕が少し軽く感じられたらOKです。

２，３回繰り返すだけで十分。

以上肘周り編でした。




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