既にネタが尽きた感のあるBIZENですww

キャストに必要な筋肉は腹筋だという考えは基本的に変わりません。

ただし、腹筋が必要というと腹筋やるだけでしょー

という感じになると思いますが

そうです(笑)

でもねー、あのねー　僕ねー

スタビライゼーションが大事だと思うのねー

わざと昔の言葉にしてますが

要は流行りのコアトレーニングね

なんでコアトレーニングするかっていうと

体幹を固定してブレを無くすことで手や足で発揮される

力のロスを少なくすることができるんです

釣りで例えると

ボートでキャストするのとオカッパリ（護岸）でキャストするのとの差

のようなものです

足場が固定されるかどうか

これが体幹の固定力に似ていると思います

当然磯やゴロタみたいなところでキャストする場合なんかも

コンクリートの平らな場所に比べれば不安定なので

ボートの上に近い状態ですよね

とりあえず今回は平らな地面でキャストするということを

ベースにしたトレーニングです



まずはこんなかんじの姿勢をキープしてみてください

肘は肩の下、足幅は肩幅程度、背中からお尻までが水平

腰が落ちないように腹筋に力を入れたままにします

肘は肩の下に着き、上半身は水平にしてキープします

これで体の前面を鍛えることができます

きちんとやると肩、胸、腹筋、太ももの前面に効果が出ます

これだと腹筋だけなので腰の部分も



手のひらを上に向けて体の横に置きお尻と腰から背中の筋肉で

体を持ち上げ固定します

腰を反るとお腹がでやすいので腹筋で押さえ込んでください

胸から膝までが一直線になるようにキープしましょう

どちらも最初は１０秒を休憩５秒くらいで３セットから５セット

慣れてきたら３０秒くらいまで伸ばしてもいいと思います

身体が右や左に傾いたりするのは左右で筋力差や柔軟性の差があるからですねー

ご家族がいらっしゃる方は見てもらうといいですよ

これはまだ静止するだけの初級で

もう少し難しいのもありますのでまた次回

あーざーまーす