＞ヤスさん
固くても大丈夫だとおもいますが。。。

元気な事はいいことです(笑)

• 2010年9月9日

>akiさん
コツがありますが試しにやってみてください。

• 2010年9月9日

＞ヤスさん
どんだけ長いんですか？（笑）

• 2010年9月8日

＞ととさん
ちっとやってみっかぐらいの感覚で。

頑張っちゃダメです（笑）

• 2010年9月8日

＞SAGさん
全然筋トレと思う必要ないくらい短時間です。

２は写真使いたいのでしばしお待ちを。

• 2010年9月8日

＞kazuさん
薬ですか。

徹底的に自分の体のダメなところを指摘されると変わるかもしれませんね。

運動は娯楽性必要ですね。やっていてつまらない運動は長続きしません。

• 2010年9月8日

>郷　誠さん
僕も続かないこと多いのですが、なぜか今回は続いてます。

• 2010年9月8日

＞ヤスさん
心底怠け者の為に朝腹筋はあります(笑)

ぼくもかなりの怠け者ですからヤスさんにもできますよ。

• 2010年9月7日

>akiさん
腹筋や大腿全面の筋を伸ばすのがいいのかなぁ。

姿勢のイメージとしては竿に重いジグぶら下げたような感じなのではないかと。

一番曲がって負荷がかかっているのが背中と予想できます。

お尻をプリッと後ろに出して腰を前に入れるかんじの姿勢を

時々３０秒から１分くらいやると筋肉の使い方が変わるので

多少はいいかなと。デスクワークの時もやるといいですよ。

• 2010年9月7日

>工藤さん
食事の最初に野菜をいっぱい食べる。

酒を減らす。

じゃないでしょうか(笑)

基本的には楽しんでやれる運動ならなんでも良いというのが

僕の考えです。足りない部分を筋トレやストレッチで補うのが

いいと思います。

何かやらされてるとか、制限されるのってストレスになるので

お勧めしません。

工藤さん太ってないと思いますけど。。。

• 2010年9月7日

>ねむさん
夜の場合：筋肉や体内の再生は休養中、即ち睡眠中なので

腹筋を鍛えたい！という方は夜でOKです。

朝の場合：腹筋を朝刺激しておくことにより日中の活動中に

腹筋を無意識のうちに使わせるという目的が主です。

イメージとしてはヘルシアのCMで飲んだ後にお腹が燃焼している

あれです。

次回やり方を説明しますが回数やセット数は朝腹筋と夜腹筋では異なります。

• 2010年9月7日

>今吉　孝治さん
基本的にはあまり背筋をやる必要は無いと考えています。

今の段階では背筋はお好みでやってもいいですよという感じです。

区切りのいいところでその他筋トレや姿勢の話もさせていただきます。

もし忘れていたら言ってください(笑)

• 2010年9月7日

>rattleheadさん
個人差ありますが腹筋に疲労感が少し出るくらい。

僕の場合は３０～５０回でその日の体調によります。

• 2010年9月7日