こないだの休日は

朝っぱらから

湘南の誰でもイレグイ♡ナマズに～♪

蒸し蒸しな～

ウンジャラゲの

カバーに

自作トップを

何度も挿入～

数分して

飽きて来た頃に～

バコッと着水バイト(笑)

バチャバチャ～♪



(ﾉﾄﾞﾉｱﾅｶﾞ…ｴﾛｽ)

満足して

とっとと終了～(笑)

そして帰宅途中にある

極細の水路を

なんとな～く

覗くと…

デカナマ発見～Σ(ﾟдﾟlll)

もちろん

タックルを用意して狙う…

すると…

何処からか

お豆のナマズが先にバイト…(笑)



もちろん…

デカナマは何処かに…(＞＜)

残念…

終了～

最近、夜ナマもデイナマも飽きたし…

次回は♀でも狙いますかね～ﾁｶﾞｳｶ(爆)





帰宅してからは

5月からハマってるダイエット…(笑)



ガッツリ泳いで程よい疲労感～♪



そして～

知人宅で

すき焼きパーティー♪

もちろん

ダイエット中の

私は

春菊、豆腐、ネギ、椎茸を専門に…

野菜ジュースやら

ノンアルコールビール？？で

美味しく頂きました～(´∀｀*)

ご馳走様でした～♪

そうそう知人宅にあった

ジェイボード？？

こんなやつ ↓↓↓




コレ超楽しい♪

若い頃は

スケボー、サーフィンが

そこそこだったので……(笑)

余裕で

乗れるだろ～

な～んて甘い考えで乗ったら…

酒の飲み過ぎのせいか……(爆)

バランス悪過ぎ…(笑)

10分練習して

なんとか乗りこなすまでに

おっさん成長～♪

そして…

直ぐにAmazonと楽天で物色…(笑)

オーリーやらフリップ、180も

そのうち決めてみますかね～♪

大怪我の予感…(笑)






5月から始めたダイエットは……

先週あたりから停滞期に入ったらしく

変化が余り無し…(笑)

停滞期になるって事は順調って事なので

このまま年末まで

ゆっくり頑張りますよ～♪

停滞期を過ぎれば…ｳﾌﾌ♪ｷﾓｲﾅ(笑)

体脂肪率も

2？％のやや肥満から

1？％の標準に戻ったし

目標の一桁まで

無酸素運動と有酸素運動、食事制限で

慌てずにゆっくり

デブ肉を燃焼～

ブヒブヒ♪







……あの子は○○％で

あの子は○○％だな！ﾆﾔﾘ(爆笑)

アイツはいったい…何％…100％？？





最近は

普通のクランチも

慣れてきたので

刺激を求め

禁断の

ドラゴンフラッグを

ジョギング中に

夜の公園のベンチで特訓中……

蚊に囲まれるし……(＞＜)

もはや完全に不審者………(笑)


こんなヤツ…


ドラゴンフラッグのやり方は
YouTubeで探してみて下さい～
デブには負荷が凄いので自己責任で…(笑)


アプリにある

このクランチもデブに効きますねぇ♪


【8分間腹部トレーニング】

8分～１４分連続のクランチ！！
途中でギブ…って
なりそうになりますよ～♪
もちろん途中でギブとか
超ダサいですからねぇ～(笑)






デブからの投稿♪