去年の7月から始めた

ラン＆ウォーク

しかし、11月半ばから右足の筋、若しくは筋肉を傷め休んでました。

症状としては、最初の日は5キロ、次は2キロ、最終的には１キロ走ると右膝付近に突っ張る様な違和感があらわれ、走行を続けると右膝に明確な痛みが出だす…
そして、次の日は歩くのがやっとになる位の激痛…(ノД`)

正直、自分の身体ながら嫌になりました。(*_*;

正月まで休養を取り明けてから再開して見ましたが結果は同じ…

更に休養を取る事に。(ノД`)

去年休んだ時は

「休めば痛みが取れるやろう」

と思ってましたが、今回は時間的余裕もあったので、色々調べて見る事に。

調べる内にインナーマッスルやらアウターマッスルやら何やら有りましたが、正直良く解らない…
病院に行く事も考えましたが、結果は代わらないとの助言…

そして、シューズが悪いのかと思い手にしてガン見すると…

靴底に違和感が…(ーー;)

靴底のかかとの外側だけ擦り減ってる？

シューズを履きそこに体重を乗せてみると

痛身が出てくる部位に付加が掛かるじゃないですか！

「もしかして、足の外側にばかり過重が掛かり負担になり痛みが出るのか？」

と考え、痛みが出るのを覚悟の上で

「足の内側に過重する」

事を念頭に置き走ってみる事にしました。

先ずは一昨日、ウォーミングアップを兼ねて7,5キロのウォーキング後に2,5キロのラン…

問題無し♪(≧∀≦)

昨日、５キロのウォーキング後に5キロのラン…

これまた問題無し♪♪(ノ^^)ノ

タイムは以前から落ちてるものの、5キロ走っても痛みが出ない事に大満足♪♪( ´艸｀)
最近、走れない事にストレスを感じてたので嬉しくて仕方有りません。(・∀・)

まぁ、これで調子に乗って走り込んで膝壊したら元も子も有りませんので今日は休養を取りますが、今後は

「下関海峡マラソン」

に向けて徐々に減量＆トレーニングを再開して行きたいと思います♪( ´艸｀)

あ、勿論釣りにもガンガン行きますよ！(*^_^*)


減量前のウェイト…93キロ
現在のウェイト… 77,5キロ
脱メタボは達成(笑)
中性脂肪は半分以下になりました♪

取り敢えず膝は冷えない様にサポーター＆ホッカイロで温めてます。( ´艸｀)