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▼ ホットミルクで癒し

  • ジャンル:日記/一般

平成２２年の決算と確定申告で顔面蒼白なBIZENです。

もともと顔白いほうなんで変わってないか(笑)

BIZENのちょっと健康になったらいいなぁ無理かもしれないけど　のコーナー。

最近電子レンジで牛乳を温めて紅茶と１：１で飲んでます。（珈琲も）

朝も飲むことありますが、夜が多いですね。

温かい牛乳は胃の負担も少なく、体を内側から優しく温めてくれます。

牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、

セロトニンという睡眠物質の材料となり、

メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を促すため、

心地よく眠れるそうです。

牛乳には、イライラをおさえるカルシウムの他にも、

タンパク質、鉄分をはじめとするミネラル類、

ビタミンA、B、Cなどが含まれています。

ビタミンBには神経を穏かにする効果があり、

自然な眠りに導いてくれます。

また、牛乳に含まれるタンパク質は鎮静作用があるため、

心がゆっくりと落ち着いてきます。

寝つきが悪い方や眠りが浅い方にはおススメです。

そう、釣れんかった日はホットミルク飲んで寝て忘れてしまおうということ。

釣りに行く時の仮眠前に飲むと起きれない可能性大ですけど。

ライバル減らすにはホットミルクを差し入れしてみては(笑)

睡眠の重要性は次回にでも。

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