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▼ 腹筋。
あかひれさん、一緒に釣りする時・・・・やのに？笑
今回とんでもないヤツをヤリましたね！サスガです！
http://www.fimosw.com/u/redfin105/uudffanwkb25k7
香川でのメーターオーバーおめでとうございます！
そんなあかひれさんの足元には全く及ばんかったものの前回のログ通り、ボクなりには先週ヒサビサにソコソコえぇ思いが出来たがかな？と。
・・・が、ベールアームんトコがブッ壊れてリールは入院。
２０１４年冬季ソチオリンピック開催に合わせ、ボク自身も入院に向けてそろそろ調整しなければなりません。爆
今ではしょっちゅうコシ痛いコシ痛いコシ痛いコシ痛いコシ痛いコシ痛いコシ痛いコシ痛いコシ痛いコシ痛いコシ痛い・・・
とクチグセの様に言ってますが。
波乗りばかりしてた頃、腰痛とは無縁やったワケです。
サスガにこの歳になると、ややファットな腹はあまり気にならん様になりましたが、腰痛対策の為に８月アタマくらいから腹筋を始めてみました。
『１０回』はあんまり効果無いかも？
『３０回を毎日』は続かんかも？
っちゅうワケで『１日２０回』に決定。
続けるコトも大切ですが、タマの休みも必要です。
１週間に２日休んでも『週１００回』。
この“腹筋理論”を実践・継続するコトにより、最近あまり腰痛に悩むコトも無くなった？気がします。
週末は兵庫より、シュウ君が遊びに来ました。
この後、ボクは急用が入ってしまい皆さんと一緒にイッカクで『お・も・て・な・し』出来んなってドクれて帰って用事を済ませてフロ入ってビール呑んで腹筋を２０回して寝ました。
- 2013年9月9日
- コメント(39)
みんなからのコメント (ログインが必要です)
出来れば堅めの床で、仰向け。両膝を曲げて、腕は左右とも反対の肩を掴みます。ギャルが胸を隠す感じ(笑)
この姿勢から肩の骨(肩甲骨)の下の方が床から離れるまで、オヘソを見るように上半身をゆっくり起こします。
起こした状態で息は止めずに5～10秒キープして、またゆっくり元に戻ります。
これを１回として、10回を目安に行って下さい。
楽すぎたらキープの時間を増やす、もう少し上半身を起こす、回数を増やす、などで対応すると腰の負担は少なく、腹筋は鍛えられます。
- 2013年9月10日
みーた
香川県
ヒロキメン
香川県
>みーたさん
分っかりました。
･･･っちゅうかムチャクチャ詳しいやん！笑
- 2013年9月10日
>ヒロキメンさん
わすれました？僕、専門家ですよ(笑)
腰痛酷すぎたら会社まで診に行きますよ(爆)
- 2013年9月11日
みーた
香川県
腹筋鍛えるのも、やり方を間違えると腰に負担がかかるので気をつけて下さいねσ(^_^;)
- 2013年9月10日
Bunchang
香川県
ヒロキメン
香川県
>Bunchangさん
マイペースな週休2日で頑張りますよ～。
- 2013年9月10日
やっぱ、腹筋ですよね・・・。(*´-д-)ﾌｩ-3
- 2013年9月9日
＋クレ＋
香川県
ヒロキメン
香川県
>＋クレ＋さん
『ﾌｩｰ』ってため息ついてますやん！
- 2013年9月10日
こんにちは
なんですか、そのクジラは？（笑）
やっぱり飲んでるし
- 2013年9月9日
ふるなお
神奈川県
ヒロキメン
香川県
>ふるなおさん
いやいやドッチか言うたらクジラぢゃねーし！
そして期待に沿えるべく呑むし！爆
- 2013年9月10日
タンパク質の使い過ぎには注意したいですねっ(^^)
- 2013年9月9日
あやたか
鳥取県
ヒロキメン
香川県
>あやたかさん
使い過ぎ？取り過ぎはかまんがやろか？
- 2013年9月10日
メーター凄いッスね！！
腰痛とはお別れしたいですね (´・ω・`)
- 2013年9月9日
omoken
香川県
ヒロキメン
香川県
>omokenさんも腰痛持ちでしたね！
救いようの無い･･･。爆
- 2013年9月10日
昔、腰を使い過ぎたツケが…（≧∇≦）
- 2013年9月9日
シゲ
香川県
ヒロキメン
香川県
>シゲさん
ヒサシブリのコメでそのツッコミかよ！！
- 2013年9月10日
完全にドクれてますね！
ビール飲んで機嫌なおしたんすか？
- 2013年9月9日
おす
愛媛県
ヒロキメン
香川県
>おすさん
まぁまぁ直りましたZ♪
- 2013年9月10日
腹筋・・・僕の腹筋はこのタプタプのお腹の中に隠れてます(泣)
僕も腰痛持ちなんでやってみます！
- 2013年9月9日
kamikaze
徳島県
ヒロキメン
香川県
>kamikazeさん
ヒロキメン腹筋理論でアナタも仮面ライダーの様な美しい腹筋を手に入れて下さいまし！
- 2013年9月10日
メーターオーバー凄いねぇ(〃▽〃)
軽い腹筋＆背筋30回ずつやりよったがですけど…
１週間で終わってしもーたです(笑
ゆーか腹筋やったら背筋もやらないかんですよ～(*^^*)
- 2013年9月9日
桃ちゃん
高知県
ヒロキメン
香川県
>桃ちゃんさん
メーター羨ましいちや～。
･･･で。両方せなイカンがかえ～？！
- 2013年9月10日
僕も同じ考えで腹筋始めたら、次の日腰が動かなくなったことがあります。
徐々に徐々にですね（＾＾；
- 2013年9月9日
KOZI
石川県
ヒロキメン
香川県
>KOZIさん
徐々にです。
生かさぬ様、殺さぬ様です。爆
- 2013年9月10日
オーバートレーニングにならないように
一日おきに筋トレすると
効果的ですよ！
あとは、ひたすら
たんぱく質たんぱく質たんぱく質
たんぱく質たんぱく質たんぱく質
です！バキバキ腹筋画像期待してます！
- 2013年9月9日
しょにき
鳥取県
ヒロキメン
香川県
>しょにきさん
OKベイベー！ひたすらタンパク質やね♪
- 2013年9月10日
身体を最後まで起こすのは腰に負担がかかるので、気をつけて下さいね(*´▽｀*)
- 2013年9月9日
みーた
香川県
ヒロキメン
香川県
>みーたさん
腹筋で最後まで起こしたらアウト？！
- 2013年9月9日
まあ しょうがないわな
- 2013年9月9日
kai
ヒロキメン
香川県
>kaiさん
なんか しょうがないがやろか・・・。
- 2013年9月9日
>ヒロキメンさん
あの所用では、参加できなくてもしょうがない
- 2013年9月9日
kai
ヒロキメン
香川県
>kaiさん
しかし残念ですわ～。
- 2013年9月10日
僕も腹筋しよっと。
- 2013年9月9日
松浦宏紀
香川県
ヒロキメン
香川県
>松浦宏紀さん
まっちゃんもコシ痛いが？
- 2013年9月9日
>ヒロキメンさん
たまに痛くなりますm(_ _)m
- 2013年9月9日
松浦宏紀
香川県
ヒロキメン
香川県
>松浦宏紀さん
おっさんやね♪
- 2013年9月10日
筋肉...表情筋なら豊富です。
腹筋はゼロです。
- 2013年9月9日
KING
香川県
ヒロキメン
香川県
>KINGさん
なら腹筋しまSHOW♪
- 2013年9月9日
最近
リバウンドが...
おれも腹筋しよう...かな
- 2013年9月9日
Spider!
愛媛県
ヒロキメン
香川県
>Spider!さん
ボクの“腹筋理論”に基づいて是非！悪
- 2013年9月9日
一緒にジム通いますか（筋肉）
- 2013年9月9日
バレット
香川県
ヒロキメン
香川県
>バレットさん
ジム通うゼニあったら間違いなく居酒屋行きます！！
- 2013年9月9日
たまに休んで筋肉の超回復が必要です！
- 2013年9月9日
☆まっつん☆
愛媛県
ヒロキメン
香川県
>☆まっつん☆さん
“超”がつくほどの回復はどぉやったらえいがやろ？！
- 2013年9月9日
今香川はランカーラッシュですね！
自分もお・も・て・な・しされたいです(*´∀｀)
- 2013年9月9日
西岡 佑一 ～ちゃま
徳島県
ヒロキメン
香川県
>ちゃまさん
ドッチか言うたらラッシュほどでも・・・。
滝クリばりに『お・も・て・な・し』しますよ♪
- 2013年9月9日
僕は毎日腹筋100回やってましたが…
2週間しか続きませんでした(笑)
バッキバキの腹筋の写真期待してまっす(^_^ゞ
- 2013年9月9日
Ｋ
高知県
ヒロキメン
香川県
>Ｋさん
ひゃ！100回？！2週間も？！？！
仮面ライダーみたいな腹筋になるがやろか・・・。
- 2013年9月9日
ドクれるんて、難しい？
- 2013年9月9日
しんぷう
愛媛県
ヒロキメン
香川県
>しんぷうさん
いや～簡単簡単！！
- 2013年9月9日
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きりん
香川県