スロージギングではなく

スロージョギングなので悪しからず…（笑）





5月から始めたダイエット！

目指せ6パック？(笑)


毎日毎日、仕事から帰宅して…

体幹、クランチ、スクワット、

1,5時間程の有酸素運動、

バランスボール…

この時期のバランスボールは
とにかくケツが蒸れる…
ボツボツ出来そうですけど～(笑)



ん？？

5月から始めた

トレーニングと

徹底した食事制限で

5キロの減量に成功～♪

皮下脂肪が取れて薄ら腹筋が～♪




先週からは最近、流行り？？の

ローパワートレーニングの

スロージョギングを

取り入れてみました～♪

やり方は至って簡単！！

歩く速度でゆっくり

ジョギングするだけ(笑)

サッカーのクールダウンみたいな感じ♪


今までは

ちょい速のジョギングで

5キロ程走ってたのですが…

次の日に疲れが溜まる…

膝が痛い…

筋肉痛…ツライ…(＞＜)

なので…

1,5時間程の

スロージョギングに

変えると

疲れ難い！

超～らく！

呼吸も乱れないし

1,5時間走っても

膝にダメージが無い！


難点は…

ジョギングしてる方々に

ズバズバ抜かれる…(笑)

たまぁ～に

ウォーキング中の素敵な

お姉様達にも抜かれるし…

あの人……やる気マンマンなのに……

遅くね？？キモくね？？

みたいな……

変わった目で見られますけど…(笑)

スロージョギングのおかげかは…

ワカランけど…

一週間で更に1,5kg減量～(笑)

身体に負担にならないのでしばらくは

スロージョギングを続けてみますかねぇ～♪



詳しいやり方などは
スロージョギングでググってみて下さい～♪






年内までに
あとマイナス5キロ～(＞＜)
ストイックに
食事制限～無酸素運動＆有酸素運動で
頑張ってみます♪



始めは

炭水化物○○ｇの食事制限が

超辛かったけど…

3食バランス良く食事制限して

高タンパク、

低カロリー中心で

1日の総摂取カロリーが

1000カロリー以下でも

辛くなくなりました～♪



いままでは……

炭水化物が

大好物で

特に

家系ラーメン、ライスが

ご馳走だったけど…(´∀｀*)

最近の食事は………バランス良く！

納豆、豆腐、豆類、焼き魚、海藻類、野菜、

キノコ類、果物、

マグロの赤身、赤身の牛肉、

サプリメント…(笑)

そして

最近…

1番のご馳走は～♪

セブンイレブンのサラダチキン！！(笑)

一時期ダイエットブームで

売り切れ続出だったけど

最近は何処にでも売ってますね～♪



もちろんこれ食べてれば

痩せるって訳じゃ無いですよ(笑)

高タンパク、低カロリーで

筋肉の復活に良い感じ(笑)

￥も安いし

食べ方も色々～♪

ダイエット中には有難いですねぇ♪

近所のセブンイレブンの

サラダチキンが一番旨い！！

気がする(爆)








そうそう！！

こないだ知り合いに

ダイエットは

あのトレーニングが

超～効くよ！！

マジでやってみな！！

とか…

熱心に語られたけど…

お前の腹…

超出てるよね………(笑)

お前が語るなよ！！(笑)







釣りの方は

湘南の砂地な某サーフで～

飛ぶ奴らが回ってますよ～♪ｳﾌﾌ。



アイツら…

クライフ並に超～飛ぶ…(笑)

飛ばれてバラシまくりだったのは…

ナイショ(笑)




そして～

世界が熱狂するワールドカップが

遂に開幕しましたね♪

日本代表……

なんだあのルーズな試合…(笑)

誰ひとりらしさが無し…

次のギリシャ戦は日本らしさを

出して欲しいですね～♪




今回は何処が優勝？？



今年は縦に速いチームの予感…(ﾉД`)

ヨーロッパ勢が南米で優勝出来るのか？

楽しみですねぇ～♪

個人的にはマラドーナ教なので

アルゼンチン♪

サポーターも可愛いし…(笑)



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