効く。



最近、なんだかんだと

遊びが忙しくlogが疎かに…(笑)



先日、ゴツゴツしたポイントで

メバル~♪

20サイズがポツリポツリ…(><)

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藻がウンジャラ毛で

良い感じだったんですけどねぇ~

こんな日はとっとと帰宅して甘い物。

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デブる。(笑)


つうか既におデブですけど…(笑)

このままだと流石にマズイ…

自分のナマジーが見えなくなりそうですけど…(爆)

シックスパックだった腹が懐かしい~(ノД`)



クランチして有酸素運動でも

初めますかねぇ~♪

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ポチッ……(笑)

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コレ普通に使うと

ラク過ぎるマシーンなので

ゆっくりとキツ~イ

クランチを!!




1回40秒かけて

スローにクランチ…

20秒かけて上体を倒す。
20秒かけて上体を起こす。

10回やったらもう超プルプル…(笑)ギブ。

バランスボールを使ったジャックナイフも

辛いけど40秒クランチも効く。






体幹、無酸素運動、有酸素運動、食事制限…

半年間はストイックに続けてみますかね~

タブン。







ナマズも行ったけど

カワイイサイズが

あちこち溜まってますねぇ~♪

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似てる…(笑)


ナマズはやっぱりデイ!!

ウフフ♪


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