エクササイズ♪

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かれこれジムに通い始めて6~7年経つでしょうか。

週2回も通っているのに、
おなかが出てきてるのは気のせいでしょうか ヾ(´▽`;)ゝ



そんな時は、
腹筋だけでなく内転筋を楽しく鍛えましょう。




 これです 




バランスボールに立つ&スクワットです )^o^(









これだけでも内転筋をバランスよく使うので効果ありかと。

更に追い込みたい場合は、この状態からスクワットです。





ちょっと危険ですので安全にやりたいならば。


 これです 



イボイボ面を下にひっくり返すと難易度UPです。




これで今年の夏は美脚&美腹の

”細マッチョアングラー” (^ー^* )♪♪


キャッキャッ(*゜∇゜)(~∇~o)キャッキャッ(*ノェノ)キャー


信じるか信じないかは・・・あなた次第(;"ε")σ 




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登録ライター