今日の走行会でのチャッピーさんの強烈スプリントは圧巻でした〜と
アニさんが傷ついてましたよ〜（笑）
強風の中お疲れまでした。
内容の濃いミーティングも出来て笑えました〜　予想以上のカロリー消費です。

お疲れ様でした。
今日は強風であまり走れなかったけど、たくさん笑いました。
(^o^)/

今、飲み会から戻りました〜
あ〜〜〜沢山飲んだ！ウーロン茶（沈）
これから雪降らないと良いですね〜
荒川がダメだと皆江戸川へ廻るかもしれませんね〜

一応、桂のクーポンも持ちました〜
では明日よろしく御願いします。

僕は寅さんに10時でお願いします！

アニさん、明日サングラス持って行きます。

今日、荒川走ってきました。
４時までは快適に走れました。
４時以降はやはり寒いです。
予報に反して暑いくらいでした。
左岸堀切橋上流で工事が始まりました。
迂回路は砂利道(-_-;)
これで荒川はどうにもならなくなりました。

了解。

９時に行きます。

宜しくね(//∇//)

アニさんお世話様です。
そ〜ですね〜　では９時に車寄せにお願いしまスー
かなり寒そうです。

じゃ、家の下で良いじゃない?

９時ね了解。

お疲れさまです。
途中まで車で連れて行ってもらってよろしくて〜？
江戸川の篠崎水門あたり

なので９時頃いつもの公園でお願い出来ますか〜
で、寅さん公園に１０時で・・・・

私は行くよ～(//∇//)

またスーさん所に待ち合わせじゃ(*^ω^*)

何時待ち合わせにします??

10時に寅さんだと助かります(^_^;)

鴨も中華も好物なので、行き先はお任せです(^_^)
どちらも暖まるし。

帰りにどこか(水元～寅さん)でお茶でも出来るとイイですねー。

野田橋から桂までってちょっとだけど、結構あの一般道は怖いんですよね〜
ってKちゃんと話してます。

で

百香亭(中華)
http://tabelog.com/chiba/A1203/A120305/12012125/
もいいかも〜ってなんじに・・・

１１時からランチなので寅さん公園あたりを９時か１０時ぐらいですかね〜
どんなかんじでしょうかね？

昼一から予定入ってます (T-T)
午前中は荒川走ってます (〃∇〃)

楽しんで下さい＾＾

桂で大丈夫ですよ。
どうせガッツリ食べたくなっちゃうんだろうし(^_^;)
ハンスは時間的に厳しいかもです。

運河駅近くなら
はな膳(和食)
http://tabelog.com/chiba/A1203/A120305/12023206/
百香亭(中華)
http://tabelog.com/chiba/A1203/A120305/12012125/
なんてのもあります。
どっちもガッツリですが。

右岸・小岩近辺～北総線：工事中、舗装迂回路有り
右岸・野田橋以北：工事通行止

桂へ行くなら野田橋から一般道に降ります。

こんなにガッツリ食べられないか〜　おっちゃん達


利根運河の「けやき食堂」とも思ったのですが、日曜休み！

それともドイツが良いですか〜？

こりゃガッツリコースですね(^▽^;)

今日、雪が降らなかったのが幸いです。

お鍋の前の前菜もどうですか〜

左から
「鴨の刺身」（650円）
「鴨もも燻製」（900円）
「鴨のたたき」（1,000円）

＋ノンアルコールビールで一人予算（だいたい）3,000円ほど


アニさんもチャッピさんいったこと有るね

今週末もすごく寒い予報ですね
最高気温7度　最低気温2度だったかな〜　アニさんレベルでは素手でOKですかね？
１９日日曜日に、スーのお友達Kちゃんの新車お披露目走行会を・・・
相談ですが、ドイツでもいいかな〜と思ったのですがちーと距離があるのと、寒そうな予報が出ているので
温かいかも鍋（〆うどん）なぞいかがかなぁ〜
丁度スー家から往復100km（20kmはカットしたいな）

そば処　桂　
http://tabelog.com/saitama/A1102/A110205/11001579/

１１時到着ぐらいの予定で行けば、ゆっくりしても十分もどれるかな？


写真は　鴨鍋（合鴨なので臭く有りません）４人前

今日の荒川天気が良くて暑かったです (〃∇〃)

スーさん、またよろしくお願いします＾＾

チャッピーさん、自分は数字より最初は走ってみて、それほどしんどくなくって、無理なく乗れるペースで走った時の心拍数を見て、その数値±10を目安に走ってます＾＾
その数値で自分は大体１４０〜１６０の範囲内を保つように走ってます。瞬間最大だったら１９０いってる時もありますよねー (〃∇〃)

そ〜なんですよ〜
心拍ゾーンを最大心拍の６５％〜７５％に設定してこの間に保って一時間回し続けること。
かなり条件的にも心臓的にも辛いですよ。
スーは最初で来ませんでしたが、少し調子を上げていた時はそれが出来る状態の心肺機能だったのです。
今はまたしんどくて脚を止めてしまいますけどね〜

明日はスーもレディースーと時間を気にせず氏神様によりながらお蕎麦食べてこようと思います。

シゲさん　宮前は古民家でお蕎麦が頂けるお店です。
良くいきますので是非今度一緒にいきましょう〜