皆さん、何か科学的なトレーニングをしている感じが…(笑)

固定ローラーのすすめ

世の中こんなもんですよ〜
お腹かかえて笑いましたぁ〜（ツイッターでひろった〜）

しげさん
共にもがく身の上、礼にはおよびません。
ケイデンス90〜100で心拍145/分ぐらいで走れるならいい感じのトレーニングできますね〜

私はケイデンスもスピードも気にせずに心拍140台ならば一時間は走り続けられます。
これを続けてトレーニングしてると、一時間で走れる距離がどんどん伸びて行くんですよね〜　夏場はこの1時間で大きなボトル二本分飲んじゃいますよ〜
強度を上げての100km以上は新たな課題がきます。
それはエネルギーマネージメントです。これもまたはまる！

楽しみましょうね〜　

チャピさんスーさんいつもアドバイスありがとうございます m(_ _)m

ケイデンス９０〜１００だったら１４５以内で走れそうです。色々試してみますー

腱の痛みでしょう〜
私が推奨するトレーニングは最初はつまらないかもしれませんが、
確実に心肺能力＆筋力が向上します。自ずとスピードも上がりますし持久力もつきます。
自分の能力が上がっていることをギアで確認出来るので乗るのが楽しくなりますよ。

膝の痛みは出す前に押さえましょう〜
なかなか完治しませんからね
お気をつけてください。

まだ体が出来上がって無いのよ(//∇//)

も少し乗れば大丈夫。

スーさんとチャピさんでも違うんだ。

私も測って走って見よっかな～。

何時も適当だからさ(//∇//)

日本の気象予報能力はこの程度だ…という事だ。
昼前くらいに少し降りましたが、こんなんだったら走っておけば良かった(-_-;)
ちぇっ。


シゲさん

膝に来るのはポジションが合っていないか踏み込み過ぎてるか、でしょうか。
頑張り過ぎも有るかも(^_^;)
ペダリングも関係あるかもしれません。

フィッティング(ＢＧも他のも)で出る数値って、あくまでも「基準値」であって、その人の筋力や体力、経験値、好みなどで変わると思ってます。
膝のどこら辺が痛いかによって対処が変わってきます。
http://bike.ewarrant.net/?eid=870

トレーニング方法(走行ペース)も変えた方が良いのかもしれません。
折角ケイデンスや心拍数が計れるので、効果的な走行をすると体力も効率的にアップすると思われます。
「ロードバイク トレーニング メニュー」でググると色々出てきます。

ちなみに、昨日は「ケイデンス90-100・心拍数145以下」を維持するよう意識して走ってました。
速度は気にしない♪
同じ速度で走った場合、体力が落ちているスーさんと僕とでは心拍数が100-150くらい違います。
(スーさんの方が心拍数が高い)
昨夏はスーさんの方が体力が上(心拍数が低い)でした。
でも、二人とも100kmを走れてしまうのです(^_^)
それは「無理をしない(多少の頑張りはするけど)」、「休憩(補給)をしっかり取る」というのも有るかもしれません。

今日も荒川行ってきました＾＾

６０kmで膝が悲鳴を上げます。どうしたものか。。これじゃ１００km無理ですね

昼前くらいから降りそうなので、今日は走るのヤメにして、自転車のお掃除でも…と思ってます。

雨が上がったら池袋(自転車屋)にでも行ってみようかな、とか。

アニさんが一番元気ですがな。
早起きだし。
朝鮮人参食べて盛り上がっちゃってください♪

今起きました〜
昨日のダメージが大きかったみたい

起床時心拍も　６９　で疲れとれてません！
海沿いは真っ白な空気です。雨はこれからかな〜

私は今日はお休みにしようかな〜　

シゲちゃんも元気だね(^^♪

わたしは外の状況を見ながら８時くらいに家を出ようかと思ってます＾＾

お二人さん元気だねヾ(Ő∀Ő๑)ﾉ

今日、雨大丈夫なの??

おはようございます(^o^)／
ガッツリ寝ました♪

予報を見ると雨は降らなそうなのですが、雨雲レーダーだと雨雲が通過しそうです。
どうなんでしょ？

今日はどうしましょうか？
お休みにしますか？
走るなら雨が降っても家に帰りやすい荒川にしますか？
それとも思い切って江戸川？

雨なのね。
チャッピーさん明日はゆっくりしますかね〜

気象庁発表もあまりよろしくないようですので

千葉東葛
西の風　海上　では　南西の風やや強く　
くもり　夜　晴れ　所により　朝　から　昼過ぎ　雨　で　雷を伴う

ですって〜

皆さんお疲れの様子なので明日は休んで下さい＾＾；

天気はiPhoneが雨になって、yahooが曇りマークになって昨日の予報と逆転してしまいました。
予報士の友達からは南から暖かい湿った風が入って大気が不安定になるそうです。

スーももうだめ〜

明日どこでもいいのだけど、江戸川CRもどうかな？ってことで
イメージは10時に柴又の寅さん公園待ち合わせで、利根運河の中華へって感じ
朝早起きするので行けそうであればコメントいれてね

チャッピさん
雨のこともあるので朝の様子をみながら連絡取り合いましょう〜
基本は寅さん１０時　ぐらいで・・・

では　ごめんください。

シゲさん、明日はいかがでしょう？

限界君なので、もう寝てしまうと思いますが、起きたらココをチェックします(^_^;)

Kちゃんは今夜深い飲み会があるので明日は無理そう〜と連絡が着ました。
誰がいけるのかなぁ〜

あ〜さすがに疲れた〜
しゃぶしゃぶでお腹いっぱい！
眠くなってきちゃったよ

結局今日も100km走っちゃったーね？
いつもいつもチャッピーさんスーにお付き合いしてくれて有難うございます。

じゃ！明日も行っちゃいますか？
雨はあっても、ぱらっと一雨だってTV天気で申しておりました。
明日は江戸川のぼって利根運河へ進んで運河駅そばの美味しい人気の中華にしませんか？

百香亭 野田店
http://tabelog.com/chiba/A1203/A120305/12012125/