正月は一人でショア餌木
２日は３人でショア餌木かな？
３日は３人でオフショアでタイラバ
めちゃええ感じに予定が入った。今風邪ひいてるからとにかく連休中は体調崩さないようにしないと。
 

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来週を乗り切れば、２３日の祝日を挟み、晴れて２７日から４日まで連休に入ります。 
 
２６日に会社の忘年会を終えると、２７日に羽田空港でグルメを楽しんだ後、夜に高知入りし、２８日は中学の同級とミニ忘年会～♪
 
２９日は歯科衛生士の知り合いとこれまたプチ忘年会♪
 
３０日は友人と黒潮本陣でカツオ料理を頂いて…

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１と２のまとめです。変わらず戯言です。エビデンスはありますが私個人にしか当てはまらないものです。 
 
TCAサイクル循環＝１週間で２００分ほどの運動量。強度は関係なし。
 
 
血糖コントロール＝野菜、スープ、メインディッシュ、発芽前玄米の順に食べる。３時間ごとにタンパク質＆水分補給。
 
 
サプリメント＝大豆…

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 具体的に何をしたのか、今年１年血糖をコントロールし、プロテインとビタミンBコンプレックスのサプリメントを飲んで、週末は自転車で運動をしTCAサイクルを回してきました。
 
 
これだけです。脂質異常食には豚肉が良いらしいので、豚肉メインの食生活です。
 
 
主食は発芽前玄米を使用します。なぜならスーパーなどで…

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今から書く内容はエビデンスがなく、説得力も何もない不毛な事です。初老の紳士の戯言と思ってもらって差し支えないですよ。 
 
去年の暮れに受けた健診でとうとう脂肪肝と診断され、コレステロールやら中性脂肪やら高いと言われ、生活習慣を変えなさいと言われました。
 
はい。生活習慣をどう変えればいいのか、簡単にし…

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今日は朝７時からコトコト自転車を準備していたら、コンチネンタルチューブのエアバルブが故障していてエアがだだ漏れに。
すぐにパナレーサーの替えチューブに交換。２週間前にタイヤチューブ交換したばかりなのでここはサクサク作業終了。
ドライルブを試しにチェーンに吹き付けておいたので、どんなものかと思ったら、…

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失敗しました。コードの位置が悪くて握り難くなったし、ロゴは全く均一に揃わないし。
でもチェーンも洗ったしバーテープも替えたし、後はもう１回ホイール外してボディをディグリーザーで綺麗に拭いて新年を迎えるのみです^^

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