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釣り筋てナンダ？　１　つづき（修正）

  • ジャンル:日記/一般
つづきです。
実際のトレーニングですが、家庭でやるならば２種目で十分でしょう。
左右の対称性を重視しているので片側だけという種目は割愛。
脊柱起立筋には①デッドリフト。
　　　
腰幅程度に足を開いて立ち、足元のウェイトを肩幅程度の位置で持ちます。
両手でぶら下げるイメージで、腕が矢印のように床に対して垂直…

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