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早く風呂入ってご飯食べてビール飲んで寝たいけれど、チョットだけ真面目に練習する。
20分ほど 80回転/分 前後で脚を廻して体を温めたら負荷を掛けたインターバルトレーニング。
一気に 180回転/分 程度まで回転上げて30秒ほど維持 (もちろん徐々に回転は落ちて来ますが)。
1分間休んだらまた一気に回転上げ…

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